खजूर
खजूर प्राकृतिक रूप से मीठी होती हैं और फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं. ये न केवल मीठा खाने की इच्छा को शांत करती हैं, बल्कि आपको लंबे समय तक तृप्त भी रखती हैं. आप खजूर को अकेले खा सकते हैं या उन्हें स्मूदी या दलिया में मिला सकते हैं.
चिया पुडिंग
चिया सीड्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं. चिया पुडिंग बनाने के लिए, चिया सीड्स को रात भर नारियल के दूध या बादाम के दूध में भिगो दें. सुबह इसमें फल, मेवे और थोड़ा सा शहद मिलाकर आप एक स्वादिष्ट और पौष्टिक मिठाई तैयार कर सकते हैं.
नारियल की मलाई
नारियल की मलाई एक पारंपरिक भारतीय मिठाई है जो नारियल के दूध, इलायची और थोड़े से मेवे के साथ बनाई जाती है. यह कम मीठी होती है और इसमें सेचुरेटेड फैट की मात्रा भी कम होती है. आप इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं.
गुड़ के साथ दही
दही प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा सोर्स होता है, जो वजन घटाने में मददगार हो सकते हैं. गुड़ में नेचुरल स्वीटनर होता है और इसमें कई पोषक तत्व होते हैं. रात के खाने के बाद आप एक कटोरी दही में थोड़ा सा गुड़ मिलाकर खा सकते हैं.
बेरीज
स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज और रसबेरीज फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं. साथ ही, इनमें चीनी की मात्रा भी कम होती है. आप इन्हें सीधे खा सकते हैं या दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं.
