एड़ियां फटना तो नॉर्मल है, लेकिन सर्दियों में ये परेशानी कुछ ज्यादा ही बढ़ जाती है। समय के साथ अगर इसे सही नहीं किया गया, तो ठीक से चल पाना भी मुश्किल हो जाता है। इग्नोर करने पर कई बार एड़ियों से खून तक बहने लगता है। इस सर्दी आपकी एड़ियां नहीं फटेंगीं। आज जरूरत की खबर में हम आपको कुछ ऐसे नुस्खें बताएंगे, जिससे न सिर्फ आपकी फटी एड़ियां मक्खन की तरह मुलायम होंगी, बल्कि जिन न्यूट्रिएंट्स की कमी होने से ये परेशानी होती है, वो भी दूर हो जाएगी।
सवाल: सर्दी में एड़ियां क्यों फटती हैं?
जवाब: सर्दियों की शुष्क हवा से एड़ियां सूखने लगती हैं। पर्याप्त नमी न मिलने से फटना शुरू हो जाती हैं। लगातार पैरों में ठंडी हवा लगने या फिर पैरों के गीले रहने पर भी स्किन गलने लगती है और क्रैक हो जाती है। असल में डायबिटीज के लक्षणों में एक है स्किन में इन्फेक्शन होना या फिर त्वचा का मोटा हो जाना। जिससे स्किन का टेक्सचर बदलने लगता है।
वहीं हाई ब्लड शुगर की वजह से घाव भी जल्दी नहीं भरते हैं। इसलिए अगर आपकी फटी एड़ियां सही नहीं हो रही हैं तो एक बार ब्लड शुगर का टेस्ट भी करवा लेना चाहिए। सर्दियों में जब हम अपने पैरों की देखभाल नहीं करते हैं तो एड़ियों के फटने की शुरूआत हो जाती है। पैर की एड़ियों में दरारें पड़ने से चादर और रजाई में फंसने लगती हैं। धीरे-धीरे छोटे-छोटे क्रैक्स गहरे होते जाते हैं और उनमें दर्द के साथ खून भी आने लगता है। ऐसे में पैरों की उचित देखभाल बहुत ज्यादा जरूरी है। वैसे तो मार्केट में कई फुट केयर प्रोडक्ट्स मिल जाएंगे। लेकिन इन महंगे प्रोडक्ट्स की जगह आप घर में भी फुट केयर रूटीन अपनाकर अपनी एड़ियों को सॉफ्ट और शाइनी बना सकते हैं।
स्टेप-1
सबसे पहले गर्म पानी में नमक डालें। फिर 10 मिनट के लिए अपने पैरों को उसमें डिप करके बैठ जाइए। इसे बाद आप फुट स्क्रबर से एड़ियों को आराम-आराम से रगड़ें। इससे पैरों में जमी डेड स्किन रिमूव हो जाएगी।
स्टेप-2
एड़ियों में होममेड स्क्रब लगाएं। होममेड स्क्रब मलाई और ओट्स से बना सकते हैं। इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला लें। फिर पैरों पर इसे लगाकर 2 मिनट के लिए स्क्रब करें। बाद में पैरों को पानी से साफ कर लें।
स्टेप-3
अब पैरों में आॅलिव आॅयल या नारियल का तेल हल्का गर्म करके लगाएं। 5 मिनट के लिए हल्की मसाज करें। ऐसा करने से एड़ियों में ब्?लड सकुर्लेशन अच्छा हो जाता है। इतना ही नहीं, पैरों की स्किन पर भी इसका असर साफ नजर आता है।
स्टेप-4
पैरों को नॉर्मल पानी से धो लें। टॉवल से अच्छी तरह से पोंछकर सुखा ले। क्योंकि सर्दियों में पैर गीले रह जाते हैं, तो स्किन गलने लगती है और एड़ियां फटनी शुरू हो जाती हैं। इसलिए पैरों को सूखे टॉवल से जरूर साफ करें।
स्टेप-5
अब पैरों में नारियल तेल हल्का गर्म करके लगाएं। इसमें कई एंटी आॅक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्किन के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। अगर एड़ियां ज्यादा फटी हैं तो देसी घी गुनगना करके लगाएं। इससे दरारें जल्दी भर जाएंगी। घी लगाने के बाद आपको 15 से 20 मिनट के लिए मोजे पहनने है और फिर बाद में उसे उतार देना है या पहने भी रह सकते हैं।
इस फुट केयर रूटीन के बाद पैरों को गीला न करें
सर्दियों में नहाने या शॉवर लेने के समय को 5-10 मिनट तक सीमित रखें। देर तक नहाने से स्किन शुष्क हो सकती है। ड्राई, फटी एड़ियां और भी खराब हो सकती हैं। नहाने के 5 मिनट के अंदर पैरों को मॉइस्चराइज करें। जब स्किन नम हो तो ऐसी मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाएं, जिसमें 10-25% यूरिया, अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड, या सैलिसिलिक एसिड हो। अगर आपके पैर आॅयली हैं तो फिटकरी के पानी में पैरों को डिप करना चाहिए। रात में सोने से पहले नारियल तेल या जो फुट क्रीम यूज करते हैं, उसे लगाएं।
सर्दियों में जिस तरह ठंड पड़ने पर हम अपने चेहरे और हाथों की स्किन की देखभाल के लिए घरेलू नुस्खे अपनाते हैं, उन्हें नरिश और मॉइश्चराइज करते हैं, वैसे ही हमें अपनी हील्स का भी ध्यान रखना चाहिए। फटी एड़ियों के आसपास की त्वचा बाकी स्किन की तुलना में हार्ड और रूखी हो जाती है। ऐसे में घरेलू उपायों को आजमाकर अपनी एड़ियों को कोमल और मुलायम बना सकते हैं। फटी एड़ियां सही करने के लिए घरेलू नुस्खों का सहारा लेने के बाद भी अगर एड़ियों के फटने की परेशानी दूर नहीं होती तो इसे इग्नोर करने की गलती न करें। क्योंकि इसका मतलब है कि शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो गई।
