रात में सोने के बाद जब भी लोग सुबह उठते हैं तो वे नाश्ता करते हैं। सुबह हेल्दी नाश्ता करने के कई फायदे होते हैं। लेकिन सुबह नाश्ता करने से पहले यह जरूर ध्यान देना चाहिए कि जो आप नाश्ता कर रहे हैं वो हेल्दी ही हो। कई लोग नाश्ते में कुछ ऐसी चीजों का इस्तेमाल करते हैं जो उनकी सेहत के लिए अच्छी नहीं होती है। यहां हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका इस्तेमाल नाश्ते में नहीं करना चाहिए। चाय या कॉफी में न मिलाएं ये चीज- कई लोग चाय या कॉफी में फैटी क्रीम मिला लेते हैं। इससे उसकी चाय या कॉफी काफी स्वादिष्ट हो जाती है। लेकिन लोगों को ध्यान रखना चाहिए कि फैटी क्रीम को न मिलाएं। इससे उनके वजन के बढ़ने का खतरा बना रहता है। खाने में न मिलाएं बहुत अधिक नमक- वैसे तो नमक का इस्तेमाल खाने में उतना ही करना चाहिए, जितना जरूरी है। ज्यादा नमक का इस्तेमाल आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसी तरह से जब भी नाश्ता तैयार कराएं तो ध्यान रखें कि खाने में नमक की मात्रा ज्यादा न हो। सुबह न खाएं पिज्जा और केक- सुबह-सुबह ऐसी चीजों का नाश्ता करना चाहिए जो आपको पूरे दिन एक्टिव बनाए रखे। कई लोग सुबह उठते ही पिज्जा या केक का सेवन करने लगते हैं। नाश्ते में ये सब चीजें खाने से लोगों को हमेशा बचना चाहिए। नाश्ता करने के समय न करें ये काम- जब भी आप नाश्ता कर रहे हों तो याद रखें कि आपका ध्यान सिर्फ नाश्ते पर ही हो। नाश्ते के साथ टीवी या फिल्में नहीं देखनी चाहिए। इससे आपका ध्यान नाश्ते पर नहीं होगा। ऐसे में आप अच्छी तरह से नाश्ता नहीं कर पाएंगे।
