गर्मियों में खाएं ये आहार: पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प

सब्जियां

गर्मियों में काफी लोगों को डिहाइड्रेटिड की परेशानी हो जाती है, जिससे लोग काफी ज्यादा परेशान हो जाते हैं. इन दिनों आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जो आपको कई बीमारियों से दूर रख सके. आपको बताते हैं. आप  गर्मियों में किन फूड्स का सेवन कर सकते हैं. भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बताया कि आपको ज्यादा से ज्यादा सब्जियां का सेवन करना चाहिए.

तरबूज

गर्मी का मौसम में पानी की कमी न हो इसके लिए आपको खुद को हाइड्रेटेड रखना ज्यादा जरूरी होता है. ऐसे में कुछ लोग कई अनहेल्दी चीजों का भी सेवन करते हैं. सेहतमंद रहने के लिए खान-पान भी हेल्दी होना काफी ज्यादा जरूरी होता है. तरबूज और खरबूज इनको अपनी डाइट में आपको जरूर शामिल करना चाहिए. 

छाछ

छाछ आपके शरीर को ठंडा रखने के लिए काफी ज्यादा जरूरी होता है. बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में ये आपकी काफी ज्यादा मदद करता है. अगर आपका पेट खराब होता है, तो भी आप इसे पी सकते हैं.  छाछ का सेवन अगर आप भुना जीरा डालकर करेंगे, तो आपको दोगुना फायदा देखने को मिलेगा.  फ्रेश धनिया पत्ती और अदरक के साथ में आपको इसका सेवन करना चाहिए.

नींबू पानी

गर्मी के मौसम में नींबू का सेवन भी आप कर सकते हैं. बाहर की लू से आपको बचाने के लिए ये काफी ज्यादा मदद करता है. ड्रिंक के तौर पर आप रोजाना अपनी डाइट का हिस्सा भी इसे बना सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है. इम्यून सिस्टम को काफी ज्यादा बेहतर बनाने के लिए भी आपको इसका सेवन कर लेना चाहिए.

आम

इन गर्मियों के मौसम में लोगों को आम खाना काफी ज्यादा पसंद होता है. आपकी बॉडी हीट को कम करके ताजगी देने का काम करता है.  इसको कच्चा ही सलाद में भी आप खा सकते हैं. पाचन को बेहतर बनाने में भी ये फायदेमंद होती है.